När du skall bära


Fördela bördan

När du skall bära eller lyfta skall du fördela bördan så att du har lika mycket vikt i bägge händerna. Annars kan du bära bördan på magen, men då helst lågt och inte över naveln.

Akta dig i bilen

Det är inte bra att sitta med plånboken, snusdosan och dylikt i bakfickan då det skapar snedhet och inkorrekt belastning i ryggen. Detta gäller speciellt bilföraren. Ibland kan det vara bra att sitta på en kudde om bilsätet är för mjukt. Har du kraftiga smärtor kan det hjälpa att sitta på en kudde eller en hårt rullad handduk bakom svanken. Måste du köra långt är det viktigt med många pauser och att promenera en stund.

Vardagstips

På teater och biograf bör du röra på dig i pausen, och på längre flygresor är det periodvis bra att gå fram och tillbaka i gången på flyget.

Morgonbesöket i badrummet går ofta lättare om du sitter på en stol framför tvättstället. Att stå framåtböjd vid tvättstället är obehagligt på grund av smärtor.

Nils Ahlins Gata 1 | 271 39 Ystad | Tlf.: 0411-55 51 02 | information.ykk@gmail.com