Is och värme


Is lindrar akuta skador

Isbehandling av smärta i leder och muskler är ofta effektiv vid akut smärta som plötslig uppstår. Detta gäller vid akuta smärtor i såväl nacke som rygg. Is får inte användas på barn eller svaga, äldre människor. Dessa har nämligen nedsatt reglering av kroppstemperaturen. Kylbehandling bör heller inte användas vid pågående hjärtsjukdom eller vid sjukdom i kretsloppet, på områden med nedsatt känsel i huden eller där man haft förfrysningar.

Is hjälper musklerna att slappna av

Is har en smärtlindrande effekt, är muskelavslappnande och minskar lokala svullnader. Avkylningen nedsätter funktionen i de nervändor som registrerar smärta. Samtidig nedsätts den hastighet med vilken impulserna passerar genom nerverna. Därmed uppnås en smärtstillande effekt.

Is hjälper på svullnader

Vid behandling med is sker först en sammandragning av blodkärlen i hud och muskler. Därnäst kommer perioder med utvidgning av blodkärlen. Detta medför större blodtillförsel till speciellt musklerna som reagerar med att slappna av. Slaggprodukterna i området, som kan orsaka irritation, blir snabbt bortförda och därmed minskar lokala svullnader.


Oftast förvärrar värmebehandling

Värme har den motsatta effekten mot is och förvärrar symptomen. Äldre och gamla människor med kroniska smärtor kan dock ibland få en vis lindring med värme (till exempel med vetekudde, värmedyna på låg värme eller liknande), men högst 15 minuter åt gången.


En kvart med is och en timme med vila

Isen skall läggas utanpå 1-2 lager av kläder eller viras in i en kökshandduk om den skall användas på naken hud. Som huvudregel gäller att du först startar med 5 minuter med is och en timmes paus. Om det inte ger någon form av obehag ökar du tiden; först till 10 minuter, sedan till 15 minuter. Maxtid för behandling med is är 30 minuter. Kom ihåg att alltid ha en timme mellan varje behandling med is. Is får inte användas längre tid än det rekommenderas, då det kan förvärra vissa symptom. I sällsynta fall kan isen medföra obehag utöver kylan. Behandlingen måste då stoppas helt. Normalt sett skall isen först kännas kall och därefter brinnande.

Allt som är kallt kan användas

I princip kan allt som är kallt användas, om det har en brukbar form. Till nacke och axlar kan du använda en påse med frysta ärtor eller en vattentät påse fylld med en kall, våt trasa eller krossad is. Du kan också köpa en påse med gel som används till sportsskador. Dessa kan köpas på de flesta kiropraktiska kliniker. Alla dessa förslag på ispåsar har den fördel att de kan formas efter den del av kroppen som de skall läggas på, även när påsens innehåll är fryst.

Is kan lindra men kurerar sällan

Kom ihåg att även om isen hjälper betyder det inte att en diagnos är ställd eller att du kan bli botad på det sättet. I de flesta fall finns det en onormal och nedsatt rörlighet i den led/leder som är involverade. Den normala funktionen skall då återställas genom kiropraktisk behandling, annars håller inte lindringen på sikt.

Se upp för drag

Drag och generell avkylning är farligt för en dålig nacke. Akta dig speciellt i bilen. Använd klimatanläggningen och inte fönstren. Speciellt farligt kan det bli om du svettas, till exempel när du motionerar. Se till att avkyla dig långsamt och byt till torra kläder. Använd eventuellt halsduk eller polotröja.

Det går bra att använda värmefilt eller värmedyna om natten om du släcker den innan du går i säng. Se till att dynan täcker nacken.
 

Nils Ahlins Gata 1 | 271 39 Ystad | Tlf.: 0411-55 51 02 | information.ykk@gmail.com