Hus- och trädgårdsarbete


Undvik dammsugning och fönsterputsning så länge du har ont. Du bör helt undvika dammsugning så länge du har smärtor. Senare kan du eventuellt skaffa ett förlängningsrör till dammsugaren så att skaftet blir tillräckligt långt, om den inte redan har ett teleskopskaft. Idag finns dammsugare som har anatomiskt formade skaft. Undvik så mycket som möjligt att vrida kroppen, använd armarna istället. Fönsterputsning och sängbäddning är också riskabla moment. Lägg det ena knäet upp på sängen och böj lite på det andra när du skall bädda sängen. Sträck på bakdelen och stötta med den ena armen, medan du använder den andra.

Skall du arbeta stående vid ett bord eller diskbänk, är det en stor avlastning att luta låren mot kanten eftersom låren då tar över en del av belastningen.

Diskmaskinen och ugnen skall helst upp en bit från golvet. Använd en pall eller en stege om du har ett arbete som skall verkställas i eller över brösthöjd. De saker som används mest skall du placera så att de är lättast att nå.

Skifta ofta mellan olika former av trädgårdsarbete
Vid trädgårdsarbete är det viktigt att redskapen är lätta och har tillräckligt långa skaft. Byt ofta arm. Böj knäna istället för ländryggen när du gräver eller kör skottkärra. Lasset skall placeras längst fram i skottkärren. Skifta mellan olika former av arbete. Använd olika arbetsrörelser istället för fastlåsta arbetsställningar. Det är oftast en fördel att vila eventuellt knäna på en kudde eller på tidningar i en plastpåse. En sweater kring midjan kan förebygge att ryggen blir kall.
 

Om du böjer knäet, vrider det ut till sidan och lyfter upp foten, blir det lättare att få på strumpor och skor på morgonen.
Nils Ahlins Gata 1 | 271 39 Ystad | Tlf.: 0411-55 51 02 | information.ykk@gmail.com