Håll igång med småpromenader


Undvik att gå långt när det gör ont. Småpromenader hjälper!

Det är bäst att gå med små steg när det gör ont. Undvik vridningar och sidoböjningar samt plötsliga rörelser. Du bör inte gå långt; flera små rundor kan däremot hjälpa mycket. Gå helst i promenadtempo. Det belastar ländryggen mer om du spankulerar. På utställningar och liknande är det en god ide att sätta sig ner då och då. Mycket hög klack på skon bör du undvika. När du går i trappor bör du placera hela foten på trappsteget och inte bara framfoten. Fötterna skall vara i samma vinkel. Hälen skall nå jorden först och tårna skall lämna marken sist. Detta stimulerar också blodomloppet i benen.
Nils Ahlins Gata 1 | 271 39 Ystad | Tlf.: 0411-55 51 02 | information.ykk@gmail.com